چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم!
 
فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
 
نحوه صحیح بلند کردن اجسام
prevent-back-pain1.jpg
 
نحوه صحیح رانندگی
prevent-back-pain2.jpg
 
نحوه صحیح نشستن
prevent-back-pain3.jpg
 
نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین
prevent-back-pain4.jpg
 
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
prevent-back-pain5.jpg
 
نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری
prevent-back-pain6.jpg 
یک نرمش کششی بسیار مناسب
prevent-back-pain7.jpg
 
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
prevent-back-pain8.jpg
 
انجام حرکات نرمش برای پا
prevent-back-pain9.jpg
 
نرمشی دیگر برای پا
prevent-back-pain10.jpg
 
نرمشی جهت ستون فقرات
prevent-back-pain11.jpg
 
نرمشی جهت کشش عضلات
prevent-back-pain12.jpg